Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк составил список основных правил, соблюдение которых поможет горожанам вернуться к рабочему графику после январских каникул.
Так, одним из главных условий специалист назвал соблюдение режима сна. Москвичам советуют завершать все дела до полуночи — в этом случае организм сможет набрать необходимые семь-восемь часов для восстановления сил.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, еще одна рекомендация основана на уменьшении физических и умственных нагрузок за два часа до отхода ко сну. При низкой мозговой активности у человека расслабляется нервная система, и улучшается качество сна.
Третьим советом специалист выделил снижение потребления острой и жирной пищи вечером. При переедании высококалорийных продуктов на ужин, вместо распределения ресурсов на отдых организм будет занят переработкой еды.
